Pour animer un "bain sonore"

Généralement, les séances de bain sonore durent entre 45 minutes et 1h30.

A prendre en compte :

Le temps d’installation en amont : placement des instruments, installation de la salle pour les participants, aération, … Plus on soigne l’espace, mieux ils se sentent et arrivent à lâcher prise.

Avoir un moment pour se recentrer avant d’accueillir les participants est également appréciable.
Sans oublier le temps de rangement qui est également à prendre en considération, surtout si on pratique dans une salle qui sera réservée après votre séance.

Ce temps en amont et en aval du bain sonore n’est pas visible pour les élèves mais important dans l’organisation.

La structure

3 étapes :

1. l’accueil des participants : transmettre toutes les informations dont ils ont besoin : comment se déroule la séance, sur la pratique pour les novices, comment se positionner, que faire en cas de pensées incessantes… Mieux informés = cadre sécurisant.

2. Le coeur de la séance : débuter par des instruments pour favoriser l’ancrage (gong, bol tibétain), le relâchement des tensions et du stress avant des instruments plus aériens (bol de cristal, sansula, arbre de pluie,…).

• douceur et éviter les sons trop brusques / aiguës.

• Laisser des espaces de silence avant de passer un autre instrument.

3. A la fin accompagner les participants pour qu’ils reviennent en douceur avec le son de la voix et / ou avec un koshi puis le tintement d’une paire de tingshas : silence= meilleur allié.