Le « walkfit »

la marche sur place : en faisant des petits pas sur place, en activant bien les bras et les jambes pour donner un rythme.

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• les avancées et pas à reculons : pour varier, reculez en marchant puis avancez devant vous durant quelques pas, avant de revenir en arrière et de reculer à nouveau, puis d’avancer pour marcher, toujours en activant bien les bras.
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• les levées de genoux : tout en pratiquant vos pas sur place, pensez à lever un genou et à le toucher avec la main opposée, avant de lever l’autre genou et de faire de même avec l’autre main, toujours en rythme et en activant bien chaque membre.