La psychiatrie nutritionnelle est une discipline en émergence centrée sur l'utilisation des aliments et des compléments alimentaires pour un traitement intégré ou alternatif des troubles de santé mentale.
Deux analyses dressent un portrait du domaine : Nutritional psychiatry: the present state of the evidence (dans Proceedings of The Nutrition Society) et Nutritional Psychiatry: Where to next? (dans EBioMedicine).
Certains ont une alimentation comportant trop d'aliments fortement transformés ne consomment pas assez d'éléments nutritifs essentiels à une bonne santé cérébrale,.
« On sait que des maladies mentales sont causées par une inflammation du cerveau.
» Cette réaction inflammatoire, d commence dans l'intestin et est associée à un manque de nutriments comme le magnésium, les acides gras oméga-3, les probiotiques, les vitamines et les minéraux qui sont essentiels au fonctionnement optimal de l'organisme.
Des recherches montrent que des compléments alimentaires comme le zinc, le magnésium, les oméga-3 et les vitamines B et D3 aident à améliorer l'humeur, soulager l'anxiété et la dépression et améliorer la capacité mentale des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour une santé optimale, mais beaucoup en ont une carence. Une étude montre qu'un complément quotidien de citrate de magnésium entraîne une amélioration significative de la dépression et de l'anxiété, indépendamment de la sévérité de la dépression et de l'âge. L'amélioration n'est pas maintenue lorsque les participants cessent de prendre le supplément.
Les acides gras oméga-3 sont un autre élément nutritif essentiel au développement et à la fonction du système nerveux central. Une carence est associée à une baisse de l'humeur, au déclin cognitif et des difficultés de compréhension.
La consommation quotidienne de probiotiques – des bactéries vivantes bénéfiques – est associée à une réduction significative de la dépression et de l'anxiété.
Le complexe de vitamines B et le zinc sont d'autres compléments qui réduisent les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
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Pour les personnes qui ne répondent pas aux médicaments sur ordonnance ou qui ne peuvent tolérer leurs effets secondaires, l'intervention nutritionnelle peut offrir de l'espoir pour l'avenir, estime-t-elle.
Les données scientifiques émergentes suggèrent que la psychiatrie nutritionnelle jouent un plus grand rôle en santé mentale au sein des services de santé conventionnels .
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Plus d'informations sur la psychiatrie nutritionnelle, les liens plus bas.
Psychomédia avec source : The Conversation.
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